FOT-TIPS
Först när man får ont i fötterna inser man hur värdefulla de är.
Tänk på att dina fötter ska bära Dig hela livet, så börja ta väl hand om dem nu!
DETTA KAN DU GÖRA
FÖR ATT FÖTTERNA SKA MÅ BRA
•Se över dina fötter varje dag för att upptäcka och förhindra tryck, rodnader, blåsor, förhårdnader mm.
•Tvätta fötterna varje dag med tvål och vatten. Gör fotbad några gånger i månaden.
•Torka noggrant, särskilt mellan tårna. Där kan annars bli fuktigt, huden spricker och svampsporer får lätt fäste.
•Klipp naglarna, följ tåns kant och klipp inte ner vid sidorna.
•Fila hälar och förhårdnader försiktigt. Filar man ofta och hårt svarar huden med att bli än tjockare.
•Smörj in fötterna med en fotsalva som ger huden fett och fukt, så den håller sig smidig och stark. Smörj inte mellan tårna, där ska huden hållas torr.
•Ta nytvättade strumpor varje dag. Tvättade i 60 grader är de fria från bakterier, svampsporer och virus.
•Använd skor och strumpor som passar dina fötter – inte så självklart som man tror!
•Träna och stretcha fötternas muskler. Fotgymnastik!
•Unna dig en professionell fotbehandling hos en fotterapeut då och då.
FÖTTER ÄR FANTASTISKA!
En människas fötter går i genomsnitt
6 000 - 10 000 steg under en dag.
Det kan bli en sträcka längre än
4 varv runt jorden på en livstid!
En prestation värd att uppmuntra
(låt dem till exempel gå i bra skor!)
Inte nog med att fötterna transporterar oss långt, de bär
tungt också:
Vid gång belastas foten med ca hälften av vår vikt extra.
Om man väger 70 kilo blir det 105 kilo per steg.
Tänk att man går mellan 6 000 och 10 000 steg per dag - då får fötterna totalt bära uppemot 1000 ton!
När man springer tar foten emot 5-6 gånger kroppens vikt, och när man hoppar ännu mer.
Fotens skelett är uppbyggt i en konstruktion som ger tre valv. Valven är spänstiga och fungerar stötdämpande för resten av kroppen när vi går, springer och hoppar.
Copyright © All Rights Reserved
